Burn-out : combien de temps pour s'en remettre ?
La récupération d'un burn-out se compte en mois, rarement en semaines. Pour une forme installée, la littérature clinique et les retours de terrain situent le retour à un fonctionnement stable entre six mois et deux ans, avec une reprise professionnelle possible bien avant la fin de ce processus.
Comment se déroule une première séance d'hypnose ericksonienne ?
Vous avez pris rendez-vous, ou vous y pensez sérieusement, et une question tourne en boucle : qu'est-ce qui va se passer exactement ? Cette appréhension est logique. L'hypnose est l'une des rares approches thérapeutiques dont l'image publique a été façonnée par le spectacle plutôt que par la clinique….
Burn-out : les signes qui apparaissent avant l'effondrement
Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il est précédé d'une phase d'alerte de plusieurs mois, pendant laquelle le corps envoie des signaux répétés : sommeil non réparateur, irritabilité, perte de plaisir, cynisme, oublis….
Pourquoi je pleure sans raison
Pleurer sans raison apparente correspond le plus souvent à une décharge émotionnelle différée. Les larmes ne concernent pas l'événement du moment, elles libèrent une charge accumulée depuis des jours ou des mois. La cause existe donc bel et bien, elle est simplement en retard.
Je ne ressens plus rien : comprendre l'anesthésie émotionnelle
L'anesthésie émotionnelle désigne une réduction marquée de l'intensité des émotions ressenties, agréables comme désagréables. On parle aussi d'émoussement affectif. Il s'agit d'un mécanisme de protection : face à une charge émotionnelle trop élevée ou trop prolongée
Codépendance : quand prendre soin de l'autre vous fait disparaître
La codépendance est une dynamique relationnelle dans laquelle une personne se rend excessivement responsable du bien-être d'une autre, au détriment de ses propres besoins. Son estime d'elle-même repose sur le fait de se sentir utile et indispensable.
Deuil blanc : faire le deuil d'une personne vivante
Il existe des pertes que personne ne voit. Votre mère est en vie, votre père répond au téléphone, votre sœur passe encore à Noël. Vue de l'extérieur, la famille tient debout. Vue de l'intérieur, vous portez l'absence d'une relation qui n'a jamais existé…
Bouc émissaire en famille : pourquoi c'est toujours vous le problème
Vous avez toujours été l’enfant par qui les problèmes arrivent. Le difficile, le compliqué, le trop sensible…. Quand une tension éclate à un repas de famille, les regards se tournent vers vous, parfois même avant que vous ayez ouvert la bouche…..
Se sentir responsable du bonheur de ses parents : une culpabilité qui épuise
Vous culpabilisez quand vous refusez une demande de vos parents. Vous avez l'impression qu'ils comptent sur vous pour aller bien, qu'il est de votre devoir de les rassurer, de les aider, de répondre à leurs attentes. Un appel manqué, une visite espacée, et le malaise s'installe…
Peur de décevoir ses parents : les conséquences invisibles à l'âge adulte
Avoir peur de décevoir ses parents, c'est vivre avec la crainte permanente que vos choix, vos échecs ou même vos désirs provoquent chez eux du rejet, de la tristesse ou de la déception. Cette crainte ne s'exprime pas toujours par des pensées claires. Elle peut se manifester par un malaise physique…..
Enfant parentifié : quand on a dû grandir trop vite
La parentification désigne l'inversion des rôles entre un enfant et son parent. L'enfant assume des responsabilités qui ne sont pas de son âge et qui reviennent normalement à l'adulte. Les chercheurs distinguent généralement deux formes, fréquemment mêlées….
Poser des limites à un parent toxique (sans culpabiliser)
Beaucoup de gens confondent poser une limite et punir l'autre. Une limite ne vise pas à changer votre parent, ni à lui donner une leçon. Elle définit ce que vous, vous allez faire pour vous protéger. La nuance est essentielle, parce qu'elle vous rend votre pouvoir : vous n'avez pas besoin que votre parent soit d'accord, ni qu'il comprenne, ni qu'il change…
Enfant de parent narcissique : les blessures à l'âge adulte
Un parent narcissique n'est pas seulement un parent imparfait. C'est un parent pour qui l'enfant existe surtout comme extension de lui-même : une source de valorisation, un miroir, un prolongement de son image. Les besoins propres de l'enfant, ses émotions, ses limites, passent après, ou sont perçus comme des menaces….
Les 4 styles d'attachement : sécure, anxieux, évitant, désorganisé
La théorie de l'attachement, développée par le psychiatre John Bowlby puis testée par Mary Ainsworth, décrit ces grandes façons de se lier aux autres. Chacune s'est construite dans l'enfance, en réponse à la manière dont vos figures d'attachement répondaient à vos besoins….
Attachement désorganisé : origines, signes et comment s'en libérer
L'attachement désorganisé est le style d'attachement le moins connu, et parfois le plus douloureux à vivre. Il mêle les peurs de l'attachement anxieux et de l'attachement évitant, dans un mouvement contradictoire qui épuise autant la personne que ses proches….
Exercices d'ancrage contre l'anxiété
L'ancrage, ou grounding en anglais, regroupe des techniques concrètes qui ramènent l'attention au moment présent, à travers le corps et les sens. Ce ne sont pas des astuces gadgets : elles agissent directement sur le système nerveux…
La Théorie polyvagale expliquée simplement
Vous connaissez sans doute ces trois états, sans toujours mettre des mots dessus. Le calme, où l'on se sent posé et connecté. Le stress, où tout s'accélère. Et cet état plus rare où l'on se sent vidé, éteint, replié sur soi….
Fenêtre de tolérance : comprendre et apaiser ses réactions émotionnelles
Vous passez une bonne journée, et un détail anodin fait tout basculer. Le cœur s'accélère, les pensées s'emballent, l'irritation monte d'un coup. Ou au contraire, face à une situation difficile, vous vous sentez vide, déconnectée, comme anesthésiée….
Exprimer mes besoins dans une relation me fait peur
Il y a quelque chose que vous aimeriez dire. Un besoin d'attention. Une demande de proximité. Une chose qui vous blesse. Vous cherchez les mots, vous hésitez. Et au dernier instant, quelque chose se referme. Une voix intérieure qui dit que ce n'est pas le bon moment.
Ce sont toujours les personnes indisponibles qui m'attirent
Au début, tout semble prometteur. Il y a quelque chose d'électrisant dans cette rencontre. Une intensité. Un mystère. Quelque chose à conquérir. Puis, peu à peu, un scénario familier se met en place. La personne prend de la distance. Elle hésite à s'engager. Elle envoie des signaux contradictoires….