Thérapie en visio depuis l'étranger : tout ce que vous devez savoir avant de commencer
“Est-ce que ça marche vraiment, une thérapie en visio ?”
C'est la question que me posent la plupart de mes patients expatriés avant de commencer. Et je comprends l'hésitation. En 2022, je me suis installée à l'étranger. J'ai connu l'installation dans un nouveau pays, le dépaysement, la reconstruction d'un quotidien loin de ses repaires habituels. Je sais ce que c'est que de chercher un soutien psychologique francophone depuis l'autre côté d'une frontière.
Cette expérience nourrit profondément ma pratique. Et elle m'a confirmé quelque chose que les études scientifiques disent déjà clairement : la thérapie en visio fonctionne vraiment.
Voici tout ce que vous devez savoir pour franchir le pas en confiance.
Dans cet article
- La thérapie en ligne est-elle aussi efficace qu'en présentiel ?
- Ce que je comprends de l'expatriation - de l'intérieur
- Aspects pratiques : comment ça se passe concrètement
- Ce qu'on traite en thérapie en ligne
- L'EMDR et l'hypnose fonctionnent-ils en visio ?
- Confidentialité, tarifs, et comment commencer
La thérapie en ligne est-elle aussi efficace qu'en présentiel ?
C'est la première inquiétude. La réponse que je vous donne ici est celle d'une thérapeute qui accompagne des patients en visio depuis plus de dix ans, bien avant que la pandémie ne démocratise ce format.
Oui, la thérapie en ligne est aussi efficace que la thérapie en présentiel. Plusieurs méta-analyses publiées dans des revues scientifiques sérieuses - Journal of Affective Disorders, JMIR Mental Health - confirment cette équivalence, notamment pour l'anxiété, la dépression, le stress post-traumatique et les thérapies comportementales.
Ce qui compte dans une thérapie, c'est la qualité de la relation thérapeutique et cette relation se construit très bien en visio. Certains de mes patients me disent même se sentir plus à l'aise depuis chez eux que dans un cabinet ; moins de pression, plus de naturel, la liberté d'être vraiment dans leur espace.
“J'étais sceptique au départ. Parler à un écran… ça me semblait froid. Finalement, depuis mon appartement à Londres, je me suis sentie plus à l'aise que dans un cabinet. Moins de pression, plus de calme.”
- Camille, expatriée au Royaume-Uni (témoignage anonymisé)
💬 Mon conseil : Si vous hésitez encore, commencez par le premier entretien de 30 mn. Une seule séance suffit souvent pour sentir si le lien est là et si ce format vous convient.
Pour aller plus loin sur ce que la thérapie en ligne peut apporter spécifiquement aux expatriés : Psychothérapie en ligne pour les expatriés francophones
Ce que je comprends de l'expatriation - de l'intérieur
En 2022, je me suis installée à l'étranger. Et cette expérience a profondément transformé ma façon d'accompagner les expatriés.
Je connais la sensation d'arriver dans un pays où les codes sont différents, où il faut tout reapprendre : les administrations, les relations sociales, la façon de se faire une place. Je connais la fatigue d'adaptation que personne autour de vous ne mesure vraiment, parce que de l'extérieur, votre vie a l'air formidable. Je connais aussi la solitude particulière de l'expatriation, celle d'être loin de ses proches, de ses repères, de la langue dans laquelle on pense naturellement.
Cette expérience n'est pas anecdotique. Elle m'a donné un ancrage concret, une compréhension vécue de ce que vivent mes patients. Quand quelqu'un me parle du choc culturel, du désenchantement de la deuxième année, de la culpabilité de vouloir rentrer, je ne l'entends pas depuis un fauteuil confortable en France. Je l'entends depuis un endroit qui me parle vraiment.
💬 Mon conseil : Si vous vivez à l'étranger et que vous traversez une période difficile - dépression, anxiété, isolement, questions de sens - sachez que ce que vous ressentez peut être directement lié au contexte de l'expatriation. Le nommer avec quelqu'un qui comprend ce contexte change beaucoup de choses.
Aspects pratiques : comment ça se passe concrètement ?
Le matériel nécessaire
Très peu de choses : un ordinateur, une tablette ou un smartphone, une connexion internet stable, un espace calme où vous ne serez pas dérangé(e), et des écouteurs recommandés pour la confidentialité et la qualité du son.
Le déroulement d'une séance
Vous recevez un lien de connexion par email avant la séance. Vous vous connectez à l'heure prévue. La séance dure entre 45 et 50 minutes. Les notes que je prends pendant la séance restent strictement confidentiels ; je suis soumise au secret professionnel et au RGPD.
Les fuseaux horaires
Je m'adapte à votre fuseau horaire. Que vous soyez à +2h, +4h ou −10h de la France métropolitaine, nous trouvons ensemble un créneau qui vous convient. J'accompagne des patients de Dubaï, du Quebec, en passant par Washington, et Londres.
Ce qu'on traite en thérapie en ligne
Voici les problématiques que j'accompagne le plus souvent chez mes patients expatriés :
L'anxiété et le stress d'adaptation. Le choc culturel, la pression de performer dans une langue étrangère, la charge cognitive permanente de l'expatriation.
La dépression et le vide existentiel. Perdre le sens loin de chez soi. Se demander pourquoi on est parti ou pourquoi on ne rentre pas.
Les difficultés relationnelles. Tensions de couple amplifiées par l'expatriation, solitude, conflits familiaux à distance, relations compliquées avec le pays d'accueil.
Le burn-out de l'expatrié. L'épuisement de devoir toujours s'adapter, toujours être en représentation, toujours expliquer d'où l'on vient et ce qu'on fait là.
Les traumatismes. Via l'EMDR, parfaitement adaptable en visio.
Le choc du retour. La difficulté, souvent sous-estimée, de rentrer en France après des années à l'étranger. Le sentiment d'être devenu(e) étranger dans son propre pays.
L'après-cancer à l'étranger. Une situation particulièrement exigeante, traversée loin de ses proches, dans un système médical inconnu, parfois dans une langue étrangère. C'est une double charge que j'accompagne avec une attention spécifique. Si vous traversez une peur de la rechute, vous pouvez aussi lire Anxiété de récidive : 5 outils pour ne plus vivre dans la peur.
💬 Mon conseil : Si vous hésitez à consulter parce que vous pensez que votre situation “n'est pas assez grave” - c'est souvent le signal que vous portez quelque chose depuis trop longtemps. L'expatriation crée des tensions psychologiques réelles, même dans les belles aventures. Vous pouvez être accompagné(e), même quand tout va “bien en apparence”.
L'EMDR et l'hypnose fonctionnent-ils en visio ?
C'est la deuxième grande question. Et la réponse est oui pour les deux.
L'EMDR en visio fonctionne avec d'excellents résultats. Les protocoles ont été adaptés pour le format en ligne : les stimulations bilatérales peuvent se faire via des mouvements oculaires guidés à l'écran, des tapotements que vous faites vous-même (technique du papillon), ou des sons alternés via vos écouteurs. Le travail de retraitement des mémoires douloureuses se fait avec la même profondeur qu'en présentiel.
L'hypnose ericksonienne en visio fonctionne, elle aussi, très bien. La voix reste l'outil principal et la distance physique n'y change rien. Beaucoup de patients entrent même plus facilement en état de relaxation profonde depuis leur propre espace, dans lequel ils se sentent en sécurité.
💬 Mon conseil : Pour une première séance d'EMDR ou d'hypnose en visio, préparez votre espace à l'avance : lumière douce, écouteurs, porte fermée. Plus vous êtes à l'aise dans votre environnement, plus le travail sera fluide et profond.
Confidentialité, tarifs et comment commencer
La confidentialité est-elle garantie ?
Absolument. Je suis soumise au secret professionnel et au RGPD. Les séances ne sont jamais enregistrées. Les outils de visioconférence utilisés sont conformes aux normes européennes de protection des données.
Les tarifs
Le tarif est de 60€ pour une séance individuelle (45 minutes), et de 100€ pour une séance de couple (60 minutes) Le premier entretien de découverte (30 minutes) est gratuit et sans engagement.
Aucun remboursement par la Sécurité sociale n'est possible pour la psychothérapie en libéral.
Comment commencer ?
Remplissez le formulaire de contact, dites-moi en quelques mots ce qui vous amène, et nous convenons ensemble d'un premier rendez-vous gratuit. Rien de plus simple.
👉 Prendre rendez-vous - 1er entretien gratuit
Vous n'êtes pas seul(e) parce que vous êtes loin
L'une des choses qui me touche le plus dans mon travail avec les expatriés, c'est de voir à quel point la simple certitude d'avoir un espace en français, avec quelqu'un qui comprend vraiment ce qu'est vivre à l'étranger, suffit à alléger quelque chose.
Vous pouvez être à Londres, à Montral, à Dubai ou à Buenos Aires. La distance géographique n'est plus un obstacle à prendre soin de vous.
Vous vivez à l'étranger et vous cherchez un soutien psychologique en français ?
Je vous reçois en visio, depuis là où vous êtes, dans un espace confidentiel et bienveillant.
Sources et références
- Berger T. - The therapeutic alliance in internet interventions, Psychotherapy Research (2017)
- Shapiro F. - Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy, Guilford Press (2018)
- Andersson G. - Internet-delivered psychological treatments, Annual Review of Clinical Psychology (2016)
Ressources utiles
🇫🇷 En France
- Fédération Française des Expatriés - Ressources et soutien pour les Français à l'étranger
🇺🇸 Aux États-Unis
- French-American Foundation - Ressources pour les expatriés francophones aux États-Unis
🇨🇦 Au Canada
- Société canadienne de psychologie - Ressources sur la santé mentale et la thérapie en ligne au Canada
Laetitia Prat est une thérapeute ayant plus de 20 ans d'expérience, pratiquant la Psychothérapie systémique, l'EMDR, et l'Hypnose ericksonienne. Elle accompagne anxiété, estime de soi, burn-out, deuil, relations toxiques, PMA et après-cancer. Elle a également vécu l'expatriation à Lisbonne, ce qui lui a permis de comprendre de l'intérieur les enjeux spécifiques des Français vivant à l'étranger : l'isolement, la proximité des communautés expatriées, et le besoin d'un espace thérapeutique véritablement confidentiel. Elle exerce en consultation visio partout en France et dans le monde pour tous les francophones. Elle est l'auteure d'un ouvrage sur l'après-cancer à paraître en mai 2026.*
Cet article est écrit à titre informatif et ne remplace pas un suivi psychologique personnalisé.
