Trop de pensées le soir : comment retrouver le sommeil
Quand vous n'arrivez pas à dormir parce que vous pensez trop, votre système nerveux reste en mode veille. Le soir, la distraction disparaît, le contrôle se relâche, et tout ce qui a été mis de côté remonte. Le cerveau réagit à ces pensées comme à un danger, avec la même chimie du stress.
Pourquoi je me réveille à 3 h du matin ?
Se réveiller vers 3 heures du matin avec des angoisses s'explique par le fonctionnement du sommeil : en seconde partie de nuit, le sommeil devient plus léger, le cortisol commence à remonter et le cerveau, encore mal réveillé, évalue les soucis sans recul. Un stress ordinaire peut alors prendre des proportions démesurées.