L'ancrage, ou grounding en anglais, regroupe des techniques concrètes qui ramènent l'attention au moment présent, à travers le corps et les sens. Ce ne sont pas des astuces gadgets : elles agissent directement sur le système nerveux…

Vous connaissez sans doute ces trois états, sans toujours mettre des mots dessus. Le calme, où l'on se sent posé et connecté. Le stress, où tout s'accélère. Et cet état plus rare où l'on se sent vidé, éteint, replié sur soi….

Vous passez une bonne journée, et un détail anodin fait tout basculer. Le cœur s'accélère, les pensées s'emballent, l'irritation monte d'un coup. Ou au contraire, face à une situation difficile, vous vous sentez vide, déconnectée, comme anesthésiée….