Pourquoi dois-je consulter un thérapeute ? Les signes qui ne trompent pas
Un espace sécurisant, sans jugement, pour mettre des mots sur ce que vous traversez - accompagnement en visio.
Consulter un thérapeute.
L'idée traverse l'esprit, puis se dissout dans le quotidien. “Ce n'est pas si grave.” “ Je devrais m'en sortir seul(e).” “Ce n'est pas pour moi.” Ces pensées sont humaines et elles retardent souvent une décision qui aurait pu changer beaucoup de choses bien plus tôt.
La thérapie n'est pas réservée aux crises. Elle est une ressource, au même titre qu'un médecin ou un kinésithérapeute sauf qu'elle s'adresse à ce que l'on ne voit pas : les émotions, les schémas qui se répètent, les douleurs que l'on ne sait plus nommer.
Dans cet article
Les signes qui indiquent qu'il est temps de consulter
Ce que la thérapie peut concrètement vous apporter
Comment choisir le bon thérapeute
La question de la visio : une option sérieuse ?
Ce n'est pas “dans la tête” c'est dans la vie
Avant de lister des signes, posons une chose clairement : souffrir psychologiquement n'est pas une faiblesse. Ce n'est pas le signe que vous gérez mal, que vous êtes fragile, ou que vous manquez de volonté. C'est le signe que quelque chose demande de l'attention et que vous méritez un espace pour y répondre.
La question n'est pas “est-ce que je vais assez mal pour consulter ?” mais “est-ce que je vais assez bien pour ne pas en avoir besoin ?”
Les signes qui indiquent qu'il peut être utile de consulter
Sur le plan de la santé mentale
Certains états psychologiques méritent une attention professionnelle, non pas parce qu'ils sont rares, mais parce qu'ils ont tendance à s'aggraver sans accompagnement adapté.
Dépression persistante : tristesse profonde, perte d'élan, sentiment de vide qui dure au-delà de quelques semaines
Anxiété généralisée : inquiétudes constantes, difficulté à se détendre, sentiment que quelque chose de grave va arriver
Troubles du sommeil : insomnies chroniques, réveils nocturnes répétés, cauchemars fréquents
Troubles alimentaires : rapport difficile à la nourriture, comportements restrictifs ou compulsifs
Pensées envahissantes ou suicidaires : si vous traversez ce type de pensées, consulter rapidement est essentiel
“J'attendais d'aller vraiment mal pour appeler. Quand j'ai enfin consulté, la thérapeute m'a dit : "vous auriez pu venir bien avant." C'est ce que je me dis aussi maintenant.” Anne, 39 ans, consultée après un burnout prolongé
Face aux difficultés relationnelles
Les relations sont souvent le premier miroir de notre état intérieur. Quand elles deviennent une source de souffrance chronique, c'est un signal.
Conflits conjugaux ou familiaux récurrents, qui tournent en rond sans se résoudre
Difficultés à communiquer ce que vous ressentez vraiment
Sentiment de solitude même entouré(e)
Patterns relationnels qui se répètent - toujours les mêmes schémas, toujours les mêmes douleurs
Difficulté à poser des limites ou, au contraire, à s'ouvrir aux autres
Face au stress et à l'anxiété chroniques
Le stress ponctuel est normal. Le stress chronique, lui, use le corps et l'esprit en profondeur.
Sentiment constant d'être sous pression, même sans raison apparente
Attaques de panique récurrentes
Difficulté à déconnecter, à se reposer vraiment
Anxiété excessive face à des situations du quotidien
Tendance à anticiper le pire de façon systématique
Après une perte ou un deuil
Le deuil est une expérience universelle, et pourtant, il est souvent traversé seul, dans une société qui ne lui laisse pas assez de place.
Deuil prolongé ou compliqué après la perte d'un être cher ou d’un animal
Difficulté à reprendre le fil de la vie des semaines ou des mois après la perte
Sentiment que la douleur ne diminue pas avec le temps
Besoin d'un espace pour parler de la personne disparue sans peser sur l'entourage
“Après la mort de ma mère, tout le monde m'a dit que ça irait mieux avec le temps. Un an après, ça n'allait pas mieux. La thérapie m'a aidée à comprendre pourquoi et à avancer.” Claire, 52 ans, suivie après un deuil compliqué
Face aux grands changements de vie
Les transitions, même positives, peuvent déstabiliser profondément. Un accompagnement thérapeutique permet de les traverser avec plus de ressources.
Divorce ou séparation
Perte d'emploi ou reconversion professionnelle
Déménagement, expatriation
Départ à la retraite
Fin des traitements d'un cancer - une période qui mérite un accompagnement spécifique
Ce que la thérapie peut concrètement vous apporter
La thérapie n'est pas une conversation ordinaire. C'est un espace structuré, avec un professionnel formé, où vous pouvez explorer ce qui vous freine et développer de nouvelles ressources.
Une meilleure santé mentale au quotidien
Réduction des symptômes dépressifs et anxieux
Développement de stratégies concrètes de gestion du stress
Amélioration de l'estime de soi et du rapport à vous-même
De nouvelles façons de faire face
Apprentissage de nouvelles réponses face aux situations difficiles
Renforcement des capacités de communication et de résolution de conflits
Développement d'une plus grande flexibilité psychologique
Des relations plus satisfaisantes
Meilleure compréhension de vos besoins et de ceux des autres
Résolution des conflits de façon plus constructive
Capacité à créer des liens plus authentiques et équilibrés
Une connaissance de vous-même plus profonde
Exploration de vos valeurs, de vos besoins, de vos limites
Meilleure compréhension de vos schémas émotionnels et relationnels
Capacité à prendre des décisions plus alignées avec qui vous êtes vraiment
Comment choisir son thérapeute ?
C'est souvent la question qui bloque le passage à l'acte. Voici quelques repères concrets.
Vérifier la formation et les qualifications
En France, les titres de psychologue et de psychothérapeute sont réglementés. Assurez-vous que votre thérapeute dispose d'une formation reconnue, en psychologie clinique, en psychothérapie, ou dans une approche spécifique (TCC, ACT, EMDR, etc.).
N'hésitez pas à poser la question directement lors d'un premier contact.
Identifier l'approche qui vous correspond
Il existe de nombreuses approches thérapeutiques. Les plus courantes et validées scientifiquement :
TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) : efficace sur l'anxiété, la dépression, les phobies
Thérapie systémique : pour comprendre les schémas au sein de ses groupes d'appartenance (famille, couple, milieu professionnel) et résoudre ses difficultés.
EMDR : particulièrement indiqué pour les traumatismes
Thérapie psychodynamique : exploration des schémas profonds et de l'histoire de vie
Si vous ne savez pas laquelle vous convient, un premier entretien suffit souvent à le déterminer.
Faire confiance à l'alliance thérapeutique
La recherche est formelle : le facteur le plus déterminant dans l'efficacité d'une thérapie n'est pas la technique - c'est la qualité de la relation entre le patient et le thérapeute. Vous devez vous sentir en sécurité, entendu(e), respecté(e). Si ce n'est pas le cas après deux ou trois séances, il est légitime de chercher quelqu'un d'autre.
La visio : une option sérieuse
Les thérapies en visio ont fait l'objet de nombreuses études depuis 2020. Leur efficacité est comparable aux séances en présentiel pour la grande majorité des problématiques. Elles offrent en plus une flexibilité précieuse : pas de déplacement, possibilité de consulter depuis chez soi, accès à des spécialistes indépendamment de votre lieu de vie.
Je propose des consultations en visio partout en France - un format que de nombreux patients décrivent comme plus accessible, notamment en période de fatigue ou de vulnérabilité.
Par où commencer ?
Un premier entretien ne vous engage à rien. C'est simplement l'occasion de voir si le courant passe, de poser vos questions, et de comprendre comment un accompagnement pourrait vous aider.
👉 Prendre rendez-vous pour un premier entretien en visio
Sources et références
Haute Autorité de Santé (HAS) - Psychothérapies : trois approches évaluées (2004, actualisé 2021)
Norcross J.C. & Lambert M.J. - Psychotherapy relationships that work, Oxford University Press (2019)
American Psychological Association (APA) - Understanding psychotherapy and how it works (2022)
Société Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (SFTCC) - Recommandations de bonnes pratiques
Bouchard S. et al. - Efficacité de la thérapie cognitive-comportementale par visioconférence, Revue québécoise de psychologie (2011)
Laetitia Prat est thérapeute spécialisée en thérapies brèves, pratiquant également l'EMDR, l'hypnose ericksonienne et la psychothérapie systémique. Elle accompagne anxiété, deuil, relations toxiques, burn-out, PMA et après-cancer. Elle exerce en consultation visio partout en France. Elle est l'auteure d'un ouvrage sur l'après-cancer à paraître en mai 2026.
