L'ancrage, ou grounding en anglais, regroupe des techniques concrètes qui ramènent l'attention au moment présent, à travers le corps et les sens. Ce ne sont pas des astuces gadgets : elles agissent directement sur le système nerveux…

Vous connaissez sans doute ces trois états, sans toujours mettre des mots dessus. Le calme, où l'on se sent posé et connecté. Le stress, où tout s'accélère. Et cet état plus rare où l'on se sent vidé, éteint, replié sur soi….

Vous passez une bonne journée, et un détail anodin fait tout basculer. Le cœur s'accélère, les pensées s'emballent, l'irritation monte d'un coup. Ou au contraire, face à une situation difficile, vous vous sentez vide, déconnectée, comme anesthésiée….

Lorsque le système nerveux reste bloqué trop longtemps en mode survie, le corps finit par s'épuiser physiquement et émotionnellement. Le stress chronique, l'hypervigilance et la surcharge émotionnelle peuvent empêcher l'organisme de retrouver un véritable état de repos et de sécurité.

Le cœur s'emballe. Le souffle se coupe. Une vague de terreur monte sans raison apparente, et quelque chose dans votre corps vous dit que vous êtes en danger. Pourtant, vous êtes assis à votre bureau, dans votre voiture, ou dans votre lit.

Ce que vous traversez s'appelle une crise d'angoisse.